生活お役立ちコラム Posted. 2026.10.21

#1-018 快適性と光熱費の両立を考える――戸建てで見直したい、秋の換気と採光を活かした窓まわりと空気の整え方

秋は、住まいの空気や光の入り方を見直しやすい季節です。なんとなく窓を開ける、なんとなくカーテンを閉めるのではなく、換気のしかたと日差しの取り込み方を少し意識するだけで、心地よさと光熱費のバランスは整えやすくなります。大切なのは、たくさん開ければよい、たくさん光を入れればよい、と考えないこと。住まいの仕様に合わせて、無理のない使い方を知っておくことがポイントです。

30秒で要約

– 換気は、室内の空気を清潔に保つための基本です。高気密・高断熱住宅では、換気設備の運転確認も大切です。
– 採光は、住まいの快適性を支える基本条件のひとつです。窓まわりの使い方を見直すと、明るさと過ごしやすさが整いやすくなります。
– 窓は熱の出入りが大きい場所です。季節に応じてカーテンや日差しの扱い方を変えることが、省エネにもつながります。

秋は「窓の使い方」を見直すのにちょうどいい時期です

住まいの快適さは、設備だけで決まるわけではありません。空気の入れ替わり方や、日差しの入り方、窓まわりの整え方でも、毎日の過ごしやすさは変わります。国土交通省の住生活基本計画では、室内空気環境と採光の適正な水準を確保することが示されています。つまり、換気と光の入り方は、どちらも住まいの基本性能として大切にされているということです。

換気は「たくさん開ける」より、「住まいに合った方法」が大切

厚生労働省は、外気が特別に汚れている場合などを除き、換気は汚染物質を減らす最も有効で基本的な対策だとしています。そのうえで、高気密・高断熱住宅では、閉め切ったままだと空気がほとんど換気されないため、付属の換気システムの運転、ガラリや小窓の利用、窓開けなどを積極的に行う必要があると示しています。
ただし、換気量を増やしすぎると、快適な室温を保つために冷暖房エネルギーが余計にかかることもあります。だからこそ、空気を入れ替えることと冷暖房の効率の両方を意識することが大切です。24時間換気設備のある住宅、窓の少ない間取り、吹き抜けのある住まいなどでは、空気の流れ方が異なるため、取扱説明書や住宅仕様に沿って確認しておくと安心です。

採光は、明るさだけでなく「熱の扱い方」にも関わります

窓は光を取り入れる場所であると同時に、熱の出入りが大きい場所でもあります。資源エネルギー庁によると、冬の暖房時に室内から逃げる熱の約6割、夏の冷房時に外から入る熱の約7割が、窓などの開口部からとされています。窓まわりをどう整えるかは、快適さと光熱費の両方に関わるポイントです。
環境省の情報では、日射量の多い地域では、窓から取り込める日差しが室内のあたたかさにも役立つとされ、レースのカーテンも開けて日差しを室内に取り入れることや、窓の前の植栽が光をさえぎっていないかを見直すことが勧められています。秋は、夏のように強く遮ることだけでなく、これからの季節に向けて取り入れる光も意識しておきたい時期です。

カーテンや窓まわりは、季節で使い分けると整えやすくなります

資源エネルギー庁は、空調の省エネの工夫として、ドアや窓の開閉を少なくすること、冷房時はレースのカーテンやすだれで日差しをカットすること、暖房時は厚手で床まで届く長いカーテンが効果的だと紹介しています。
秋は、暑さ対策だけでも寒さ対策だけでもない、切り替えの季節です。朝は光を取り入れ、日中はまぶしさや室温を見ながら調整し、夕方以降は冷え込みやすい窓まわりを整える。そんなふうに、時間帯で窓まわりの役割を変えるだけでも、住まいの印象は変わります。なお、シャッター、雨戸、内窓、複層ガラス、断熱カーテンの有無は住宅ごとに異なるため、同じ方法でも体感差が出る点には注意が必要です。

空気も光も、「設備の手入れ」と一緒に考えるのがおすすめです

窓を上手に使っても、空調機器の効率が落ちていると、快適性と省エネは両立しにくくなります。環境省は、エアコンの機能低下を防ぐため、フィルターは2週間に1度は掃除するよう勧めています。秋の切り替え時期は、冷房の終わりと暖房前のあいだに、空気の通り道と設備の状態を整えやすいタイミングでもあります。
住まいによっては、換気設備の方式や窓の性能、日当たり、周辺建物の影響も違います。だからこそ、「どの家にも同じ正解がある」と考えるより、わが家の窓・換気・カーテン・空調の組み合わせで整えていく視点が大切です。

★ご注意ください★

※24時間換気設備の有無や方式、換気扇の配置は住宅によって異なります。取扱説明書や引渡し資料を確認し、住まいに合った方法で見直しましょう。
※高気密・高断熱住宅は特に換気設備の運転確認が重要ですが、住宅の築年数や仕様にかかわらず、空気の入れ替わり方を見直すことは多くの住まいで役立ちます。
※小窓や給気口、換気口の有無や位置は住宅によって異なるため、ある場合は空気の通り道を確認してみましょう。
※日差しの取り込み方は、窓の向きや時間帯、地域、周辺環境によって適した方法が異なります。まぶしさや室温の変化も見ながら調整しましょう。
※窓からの熱の出入りに関する数値は一般的な目安であり、実際の影響は窓の大きさや性能、住まいの断熱仕様によって変わります。
※カーテンの選び方は、窓の大きさや出入りのしやすさ、床暖房の有無などの条件に合わせて考えることが大切です。
※エアコンや空調設備の種類によって、フィルターの位置やお手入れ方法は異なります。無理をせず、取扱説明書に沿って確認しましょう。
※図面や取扱説明書が手元にない場合は、設備の品番や住宅履歴情報の有無を確認することから始めても大丈夫です。
※採光を見直す際は、防犯や視線対策とのバランスにも配慮しながら、無理のない範囲で整えましょう。
※窓の向きや大きさ、換気設備、内窓やカーテンの仕様などは住宅ごとに異なるため、わが家の条件に合わせて取り入れることが大切です。

【3分チェックリスト】今週の“やること”まとめ

1. 24時間換気や換気扇がある住宅は、運転状況を確認する
2. 小窓、ガラリ、開けやすい窓を見直し、空気の通り道を確認する
3. 朝や日中に、どの窓から光が入りやすいかを見ておく
4. レースカーテンや厚手カーテンの使い分けを家族で決める
5. 窓の前の植栽や物干し、家具が採光を妨げていないか確認する
6. エアコンのフィルターを掃除する
7. 窓仕様や換気設備が不明な場合は、図面や取扱説明書を見直す

＜引用元＞

厚生労働省『室内空気中化学物質についての相談マニュアル作成の手引き』
国土交通省『住生活基本計画における「水準」について』
資源エネルギー庁『住宅の省エネ』
資源エネルギー庁『空調｜無理のない省エネ節約』
環境省デコ活『自宅を断熱リフォームして、健康・省エネな暖かい冬のおうち時間を』
環境省『熱中症を防ぐためには』